Wanderungen mit mindestens 1000 Höhenmetern

Achtzehn Wanderungen ab 1000 Höhenmetern, von der Zugspitze durchs Höllental zum Rifugio Gianetti im Val Masino und zur 52-Tunnel-Straße am Pasubio.

Tausend Höhenmeter sind eine Schwelle, die fast jeder Wanderer kennt, denn dort hört eine Tour auf, ein anspruchsvoller Spaziergang zu sein, und wird zu einem ganzen Bergtag. Mit den Durchschnittswerten, nach denen man Gehzeiten schätzt, brauchst du allein für den Aufstieg mehr als drei Stunden, dazu kommen Abstieg, Pausen und ein Puffer für Unvorhergesehenes. Auf dieser Seite haben wir alle unsere Wanderungen gesammelt, die diese Zahl erreichen oder überschreiten, und darunter sind einige der strengsten und eindrucksvollsten Landschaften, die wir beschrieben haben.

Genau auf der Schwelle liegen die Tour von der Seiser Alm zum Schlernhaus und der Sentiero del Tracciolino mit je 1000 Metern, knapp darüber das Rifugio Bertone, die Hütten Valasco und Questa, die Fornohütte, das Rifugio Puez, der Piz Lunghin und das Rutortal. Zwischen 1100 und 1200 Metern findest du den Monte Cornizzolo, den Monte Grona mit dem Bregagno, die 52-Tunnel-Straße am Pasubio, den Monte Fortin im Val Veny und den Lago del Truzzo mit der Alpe Lendine. Darüber beginnt eine andere Liga: das Rifugio Gianetti im Val Masino mit 1480 Metern, die Runde der zehn Seen am Monte Avic mit 1710 in zwei Tagen, der Höhenweg an der Wettersteinwand mit 1940, die Zugspitze über den Höllental-Klettersteig mit 2180 und die Runde um die Cima Brenta ab Molveno, die in zwei Tagen 2390 Meter zusammenbringt.

Gut zu wissen

Für tausend Höhenmeter brauchst du kein Trainingsprogramm wie ein Athlet, aber etwas Methode. Die Faustformel des Deutschen Alpenvereins rechnet für einen durchschnittlichen Wanderer mit 300 Höhenmetern Aufstieg und 500 Abstieg pro Stunde, und schon daran siehst du, warum es sich lohnt, sich schrittweise heranzutasten: Wenn du in den Wochen davor ein paar Touren mit 500 oder 700 Metern gemacht hast, weißt du, wie deine Beine reagieren, vor allem im Abstieg, wo sich die Müdigkeit oft am stärksten bemerkbar macht. Die italienische Kampagne Sicuri in Montagna von Bergrettung und Club Alpino Italiano weist außerdem darauf hin, dass Trainingszustand, Schwierigkeit der Route, Wetterumschwünge und Andrang die geplanten Zeiten verlängern können.

Aus demselben Grund solltest du diese Touren früh beginnen. Im Sommer bilden sich Gewitter häufiger am Nachmittag, und ein Aufstieg über tausend Meter, den du am späten Vormittag beginnst, bringt dich womöglich genau zur ungünstigsten Zeit auf den Grat; früh aufzubrechen, mit dem am Vorabend gelesenen Wetterbericht, ist der einfachste Rat, den es gibt, und auch der günstigste.